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Posted by on 十一月 15, 2012 in 學生作品 |

開燈睡覺,小心越睡越憂鬱

  你經常熬夜加班到深夜,等你醒來發現你整夜沒關燈、趴在電腦前睡著了嗎?還是你的生活是在換日線的兩旁,每天在飛機上爭取著更多時間?或者你只是單純的想利用睡前的最後一點時間,PO張晚安照到FB,再順便和朋友說聲晚安,然後又小聊了幾句?

隨著時代的變遷,光線對人類來說越來越唾手可得,人們從農業生活的日出而做,日落而息,演變到今天輪班工作者的誕生,利用光線,我們可以完成許多白天做不完的工作。然而,接收到這樣多餘的光線,卻是我們情緒與認知功能無形的殺手。

長久以來,我們都知道睡眠不足會帶給我們的負面影響,但美國約翰 霍普金斯大學(Johns Hopkins)的一位生物學家研究小鼠的成果發現:在不破壞睡眠結構、使小鼠有正常約日節律的情形下,給予小鼠不正常的光照,小鼠分泌的與壓力和焦慮有關的壓力賀爾蒙—皮質酮(corticosterone),雖然還是有週期性的變化,但總量卻增加了,使得儘管有了充足的睡眠,受到不正常光照的小鼠比起正常的小鼠,有著較多的憂鬱行為,他們對於糖的攝取降低、移動量也大幅度的降低。另外,不正常的光照也損壞了牠們海馬迴的長期增益和學習能力,使牠們在學習任務或記憶任務(memory task)的表現都退步了。

學者又進一步的研究發現,光照會刺激小鼠體內感光視網膜節細胞(ipRGC),進而影響腦內負責情緒、記憶和學習的區域。沒有ipRGC的動物,情緒與學習皆不會受到光照的影響,然而,很不幸,人類的構造與小鼠的十分類似,同樣具有ipRGC,而且其傳導路徑也和小鼠一樣與邊緣系統有關。

最後,研究人員給予這些受到不正常光照的老鼠抗憂鬱劑(百憂解、fluoxetine 或desipramine),小鼠的學習能力又恢復了!所以能力的下降可能是建立在心情鬱悶的基礎下,也就是,心情好了,學習力也就恢復了。

所以,還在挑燈夜戰的你,還是趕緊「關燈」上床睡覺吧!

圖片來源:

http://www.niusnews.com/index.php/main/view/2465

外電來源:

http://www.sciencedaily.com/releases/2012/11/121114133921.htm

原始文獻:

http://www.nature.com/nature/journal/vaop/ncurrent/full/nature11673.html

 

 

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